Средства для поддержания упругости тела

Со временем наша кожа становится менее упругой, стареет, в ней замедляются естественные процессы. Факторов этому процессу может быть множество. Причины, по которым теряется упругость кожи и появляется необходимость срочно использовать средства для упругости тела.

Недостаток белка в ежедневном рационе питания

Чтобы осуществить синтез коллагеновых и эластичных волокон, требуется значительное количество белка в организме. Стоит увеличить в своем рационе следующие продукты:

  • мясо животного происхождения;
  • субпродукты (печень, сердце, желудочки);
  • яйца (куриные, перепелиные).
  • рыба и морепродукты;
  • зерновые культуры;
  • орехи (миндаль, фисташка, пекан, макадамия);
  • семена (кунжутные, тыквенные, льняные);
  • молочные и кисломолочные продукты;

Ежедневно организм человека должен получать 1г белка на 1кг массы тела. Если белок не будет поступать в необходимом количестве, то в дальнейшем могут произойти изменения в строении иммунных клеток, проблемы с выработкой ферментов или гормонов.

Чрезмерное употребление продуктов с повышенным содержанием сахара

Следует учитывать, что к сахаросодержащим продуктам относят не только сладости, газировку, соки, но также и хлебные изделия, соусы растительного происхождения.

Из-за переизбытка сахара в организме наступает процесс гликации, когда молекулы сахара начинают атаковать молекулы белка. В итоге при употреблении продуктов с большим содержанием сахара волокна кожи начинают разрушаться. Так, кожа не может выполнять свои стандартные функции и начинает терять свою упругость, провисать.

Поэтому следует:

  • ограничить в своем рационе употребление сахаросодержащих продуктов;
  • используйте более упрощенные способы приготовление пищи (варка, тушение);
  • употребляйте продукты с содержанием антиоксидантов;
  • используйте специи, которые способны замедлить процесс гликации (гвоздика, розмарин, чеснок);
  • ежегодно проверяйте уровень своего углеводного обмена, чтобы знать состояние своего организма.

Подверженность организма ультрафиолетовому излучению

Фотостарение – один из видов потери упругости кожи. При повышенном воздействии УФ-лучей происходит снижение активности фибробластов, которые являются основным компонентом дермы. Начинают работать процессы синтеза и разрушения, что и ведет к старению кожи, потери упругости:

Чтобы это предотвратить, следует придерживаться следующих правил:

  • минимизировать пребывание на солнце;
  • наносить на кожу различные ягодные или цветочные экстракты для защиты вашей кожи от УФ-излучения;
  • увеличить употребление рыбных и рыбосодержащих продуктов.

Вредные привычки — курение, употребление запрещенных веществ

При длительном воздействии табака на организм запускается оксидативный процесс. В организме происходит выделение повышенного числа радикалов, которые повреждают здоровые клетки организма на молекулярном уровне. Для предотвращения процесса рекомендуется употреблять повышенное количество овощей и фруктов.

Стрессовое состояние

При длительном воздействии стресса на организм кожа стареет, становится более дряблой и рыхлой. Для того, чтобы всегда находится в нормальном состоянии, необходимо:

  • избавиться от курения;
  • соблюдать режим сна;
  • минимизировать употребление кофе содержащих напитков;
  • употреблять чай с успокаивающими травами;
  • принимать магниевые или солевые ванны.

Недостаток сна

Стресс и сон взаимосвязаны между собой. При недостатке сна в организме повышается уровень кортизола, что приводит к замедлению синтеза основных компонентов дермы. Сон должен быть спокойным и глубоким, чтобы уровень кортизола не повышался. Поэтому, если хотите гладкую и здоровую кожу – нужно высыпаться. Следует придерживаться следующих правил:

  • Сон должен длиться 9 часов, не больше и не меньше. При недостатке сна – будет вялое состояние, а при переизбытке сна – тяжелое состояние тела.
  • Температура в помещении должно быть не более 25 градусов.
  • Если вы ночью просыпаетесь от малейшего шороха, то используйте специальные предметы для сна, которые помогут не нарушать привычный режим отдыха.
  • Не засыпайте вместе со смартфоном, их излучения плохо влияют на нервную систему.
  • Засыпайте под плотным и тяжелым одеялом, оно позволяет уснуть быстрее.

Нехватка необходимых витаминов

Для синтеза коллагеновых волокон требуется определенное количество витаминов и минералов, которые участвуют на различных стадиях производства коллагена.

Например, при нехватке витамина С наступает нарушение обменных процессов кожи, она становится рыхлой. Для предотвращения этого следует употреблять следующие продукты:

  • шиповник;
  • апельсин;
  • лимон;
  • черная смородина;
  • капуста.

Добавить комментарий

Top
Adblock
detector