Со временем наша кожа становится менее упругой, стареет, в ней замедляются естественные процессы. Факторов этому процессу может быть множество. Причины, по которым теряется упругость кожи и появляется необходимость срочно использовать средства для упругости тела.
Недостаток белка в ежедневном рационе питания
Чтобы осуществить синтез коллагеновых и эластичных волокон, требуется значительное количество белка в организме. Стоит увеличить в своем рационе следующие продукты:
- мясо животного происхождения;
- субпродукты (печень, сердце, желудочки);
- яйца (куриные, перепелиные).
- рыба и морепродукты;
- зерновые культуры;
- орехи (миндаль, фисташка, пекан, макадамия);
- семена (кунжутные, тыквенные, льняные);
- молочные и кисломолочные продукты;
Ежедневно организм человека должен получать 1г белка на 1кг массы тела. Если белок не будет поступать в необходимом количестве, то в дальнейшем могут произойти изменения в строении иммунных клеток, проблемы с выработкой ферментов или гормонов.
Чрезмерное употребление продуктов с повышенным содержанием сахара
Следует учитывать, что к сахаросодержащим продуктам относят не только сладости, газировку, соки, но также и хлебные изделия, соусы растительного происхождения.
Из-за переизбытка сахара в организме наступает процесс гликации, когда молекулы сахара начинают атаковать молекулы белка. В итоге при употреблении продуктов с большим содержанием сахара волокна кожи начинают разрушаться. Так, кожа не может выполнять свои стандартные функции и начинает терять свою упругость, провисать.
Поэтому следует:
- ограничить в своем рационе употребление сахаросодержащих продуктов;
- используйте более упрощенные способы приготовление пищи (варка, тушение);
- употребляйте продукты с содержанием антиоксидантов;
- используйте специи, которые способны замедлить процесс гликации (гвоздика, розмарин, чеснок);
- ежегодно проверяйте уровень своего углеводного обмена, чтобы знать состояние своего организма.
Подверженность организма ультрафиолетовому излучению
Фотостарение – один из видов потери упругости кожи. При повышенном воздействии УФ-лучей происходит снижение активности фибробластов, которые являются основным компонентом дермы. Начинают работать процессы синтеза и разрушения, что и ведет к старению кожи, потери упругости:
Чтобы это предотвратить, следует придерживаться следующих правил:
- минимизировать пребывание на солнце;
- наносить на кожу различные ягодные или цветочные экстракты для защиты вашей кожи от УФ-излучения;
- увеличить употребление рыбных и рыбосодержащих продуктов.
Вредные привычки — курение, употребление запрещенных веществ
При длительном воздействии табака на организм запускается оксидативный процесс. В организме происходит выделение повышенного числа радикалов, которые повреждают здоровые клетки организма на молекулярном уровне. Для предотвращения процесса рекомендуется употреблять повышенное количество овощей и фруктов.
Стрессовое состояние
При длительном воздействии стресса на организм кожа стареет, становится более дряблой и рыхлой. Для того, чтобы всегда находится в нормальном состоянии, необходимо:
- избавиться от курения;
- соблюдать режим сна;
- минимизировать употребление кофе содержащих напитков;
- употреблять чай с успокаивающими травами;
- принимать магниевые или солевые ванны.
Недостаток сна
Стресс и сон взаимосвязаны между собой. При недостатке сна в организме повышается уровень кортизола, что приводит к замедлению синтеза основных компонентов дермы. Сон должен быть спокойным и глубоким, чтобы уровень кортизола не повышался. Поэтому, если хотите гладкую и здоровую кожу – нужно высыпаться. Следует придерживаться следующих правил:
- Сон должен длиться 9 часов, не больше и не меньше. При недостатке сна – будет вялое состояние, а при переизбытке сна – тяжелое состояние тела.
- Температура в помещении должно быть не более 25 градусов.
- Если вы ночью просыпаетесь от малейшего шороха, то используйте специальные предметы для сна, которые помогут не нарушать привычный режим отдыха.
- Не засыпайте вместе со смартфоном, их излучения плохо влияют на нервную систему.
- Засыпайте под плотным и тяжелым одеялом, оно позволяет уснуть быстрее.
Нехватка необходимых витаминов
Для синтеза коллагеновых волокон требуется определенное количество витаминов и минералов, которые участвуют на различных стадиях производства коллагена.
Например, при нехватке витамина С наступает нарушение обменных процессов кожи, она становится рыхлой. Для предотвращения этого следует употреблять следующие продукты:
- шиповник;
- апельсин;
- лимон;
- черная смородина;
- капуста.
